25.05.2022 Друзья, мы продолжаем нашу рубрику о пользе здорового питания.

В этой рубрике мы подчеркиваем, что заботиться о своем питании нужно регулярно, чтобы ваш организм получал необходимое количество полезных микроэлементов и витаминов.
Сегодня вместе с диетологом, кандидатом медицинских наук Ходжаевой Нодирой Вохидовной — заведующей отделением с Республиканского Специализированного Научно-Практического Медицинского центра Эндокринологии имени Академика Ё. Х. Туракулова (НПЦЭ) мы расскажем вам про одно из самых любимых нами лакомств — апельсин

Апельсины, как и другие цитрусовые, являются отличным источником витамина С. В 100 г. фрукта содержится 48,5 мг этого витамина, что составляет около 81% от рекомендуемой суточной нормы.

В апельсине содержится кальций, калий, фосфор, магний и селен — все эти минералы, укрепляют наши кости, помогают нам контролировать сердечный ритм, регулировать водный баланс в организме

При этом калорийность фрукта составляет всего 49 ккал на 100 г продукта, и большая часть калорий в апельсинах приходится на углеводы. Несмотря на наличие сахара, у апельсинов низкий гликемический индекс (ГИ) – от 31 до 51 единиц. Важно, что цитрусовые богаты полифенолами и клетчаткой, которые сдерживают рост сахара в крови

Если коротко суммировать вышесказанное, то польза апельсина заключается в следующем:
стимулирует иммунную систему;
нужен для нормального роста органов детей;
способствует нормальному развитию костей и зубов ;
улучшает зрение;
помогает поддерживать здоровую кожу;
сок апельсина тонизирует и снимает усталость и многое-многое другое!

Вы можете приобрести это вкусное и полезное лакомство в наших супермаркетах уже сейчас

Апельсин — 21 990 сум / 1 кг.

Следите за нашей новой рубрикой, узнавайте больше о полезных продуктах и будьте здоровы!

#ЗдоровоеПитание