Qabulga yozilish
kirish 
Call center: +998(55)508-50-00 (24/7)
Navbatchi shifokor: +998(95)479-80-00 (17-00dan : 08-00gacha)
Navbatchi shifokor: +998(95)479-80-00 (17-00dan : 08-00gacha)
14.11.2022
Sog'liqni Saqlash Vazirligi Endokrinologiya markazi 1989 yilda Mintaqaviy tibbiyotni o'zgartitrish orqali tashkil etilgan.
Institutga yosh, g‘ayratli va iste’dodli olim Yolqin Xalmatovich To‘raqulov direktor etib tayinlandi.
Gemodializ - bu sun'iy buyrak apparati yordamida qonni zaharli moddalar va ortiqcha suvdan tozalash jarayoni.
Gemodializga bòlgan yo'l:
Nazorat qilinmagan qandli diabet
Yuqori qon bosimi
Buyraklarning yallig'lanishi (nefrit)
Buyrakning polikistoz kasalligi
Buyrakdagi toshlar
Gidronefroz
► Prostata bezi saratoni
► Kamalakda xavfsiz: 1-toifa diabet bilan yashash (hujjatli film)
► Onkologiya aysbergga o'xshaydi, siz suv ostida qanday xavf borligini bilmaysiz.
► Buyrak renografiyasi
► Artroz (osteoartroz)
Klinikamizda metastazlarni davolash innovatsion usullar, zamonaviy dori vositalari va o‘ta aniq diagnostika tufayli samaraliroq amalga oshiriladi.
Tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, palliativ davolash qanchalik tez boshlansa, bemorning umri shunchalik uzoq bo'ladi.
Onkologiya aysbergga o'xshaydi, siz suv ostida qanday xavf borligini bilmaysiz.
Qalqonsimon bez saratoni endokrin tizimning eng keng tarqalgan òsma jarayonlaridan biridir.
Radioyod terapiyasi - nurlanish manbai radioaktiv yod (I-131) bo'lgan nurlanish terapiyasining bir turi.
Qalqonsimon bez tanaga kiradigan deyarli barcha yodni o'zlashtiradi.
Shuning uchun radioyod terapiyasi jarrohlik yo'li bilan olib tashlanmaydigan va qalqonsimon bezdan tashqariga tarqalgan saraton hujayralarini aniqlashi va yo'q qilishi mumkin.
Artroz (osteoartroz)
Artroz (osteoartroz) - bu bòĝimlarning degenerativ kasalligi bòlib, jarayon sekin rivojlanadi va keyinchalik bòĝim ichi toĝayini shikastlanishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan suyaklarning artikulyar uchlarini qayta qurish, periartikulyar to'qimalarning yallig'lanishi va degeneratsiyasi rivojlanadi
Klinikamizda faol jarayonlarni tòxtatish, shuningdek, og'riqni kamaytirish uchun suyak va bòĝimlar radionuklid terapiyasi amalga oshiriladi.
Sog'lom turmush tarziga rioya – har qanday yoshdagi sog'liqning kalitidir.
Bu, birinchi navbatda, OZIQ-OVQATNI TO’GRI ISTE’MOL QILISHGA tegishli. Bugun biz ovqatlanish bo’yicha eng dolzarb savollariga javob berib o’tamiz.
Xulosa va javoblar - albatta karuselda.
P.S. Bundan tashqari, TUZ miqdorini kuzatib borish kerak: ruxsat etilgan ko'rsatkich kuniga 5 g dan oshmasligi shart (taxminan bir choy qoshiq). Tuz yodlangan bo'lishi kerak.
Kefir yoki ayron? Yoki bir stakan qatiq ? Bularning barchasi fermentlangan sut maxsulotlari !
Kefir ozishni istaganlar uchun sevimli maxsulotdir. Va bu tasodif emas! Fermentlangan sut maxsulotlari ko'pincha parxez ovqatlanishida ishlatiladi.
Ularda qimmatli aminokislotalar , А, B, D, PP vitaminlari, bifidobakteriyalar va laktobakteriyalar mavjud. Shunday qilib, ular ovqat xazm qilish jarayonlariga о, yurak-qon tomir, immun va asab tizimlarimizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Fermentlangan sut maxsulotlari bolalar menyusida bo'lish kerak , chunki ular kalsiy va fosforga boy va faol o'sishga, suyak to'qimalari va tishlarini mustaxkamlashga yordam beradi.
Fermentlangan sut maxsulotlarining yana qanday foydali xususiyatlari bor ? osgqozon-ichak traktining turli kasalliklarini oldini olish ;
terining xolatini yaxshilash va charchoqni ketkazish;
metabolizmni tartibga solish;
aktiv faollika ega ;
oshqozon, yo'g'on ichak va ko'krak saratoni rivojlanish xavfini kamaytirish
va yana ko'p narsalar !
► Inson qadri uchun! Giperglikemiya nima va u paydo bo'lsa nima qilish kerak?
► Glikemiya nima?
► 1-tur qandli diabet uchun ovqatlanish!
Shirin gazlangan ichimliklar - oshqozon osti bezining asosiy dushmani
Gap soda bilan birga shakarni ortiqcha iste'mol qilish bilan bog'liq. 100 ml kola uchun 25-30 gramm toza shakar. Bu kunlik iste'moldan oshib ketadigan juda katta raqam.
Ushbu shakar zaryadi tanaga kirsa nima bo'ladi?
Oshqozon osti bezi katta miqdorda insulin ishlab chiqarishni boshlaydi va uning imkoniyatlarini tugatadi. Pankreatik ferment etishmovchiligi paydo bo'ladi.
‼️ Qandli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish 2-toifa diabetga olib keladi.
► MANA KO‘RINGCHI, BIR DONA GAZLI ICHIMLIK ORGANIZMDA QANDAY O‘ZGARISHLARGA OLIB KELADI?
MANA KO‘RINGChI, BIR DONA GAZLI ICHIMLIK ORGANIZMDA QANDAY O‘ZGARIShLARGA OLIB KELADI?
10 daqiqadan so‘ng organizmingizga 10 choy qoshiq shakar tushadgandek bo‘ladi - bu esa bir kungi shakar normasiga teng. Shuncha shakar miqdoridan ko‘nglingiz aynib ketishi kerak, ammo fosfor kislotasi mavjudligi sababli shu xolat ro‘y bermaydi;
20 daqiqadan so‘ng qondagi qand miqdori keskin oshib ketadi - bu vaziyatda organizm insulin gormonini ishlab chiqarishni boshlaydi. Jigar, xayron qolib, ortiqcha qandni yog‘ga aylantra boshlaydi.
40 daqiqadan so‘ng ko‘z qorachig‘lari kengayadi, qon bosimi oshadi. Jiigar esa ortiqcha qandni qonga chiqazib yuboradi. Miyangizni adenozin retseptorlari bloklanib qoladi - shunga siz charchoqni sezmay qolasiz.
2 soatdan so‘ng ichimlik tarkibidagi kofeinning siydik xaydash xususiyatlari o‘z xaqida eslatadi - siz xojatga yugurasiz. Suyaklaringizga mo‘ljallangan kalьtsiy va magniy siydik bilan yuvilib ketadi. Ular bilan birga natriy, elektrolitlar va suv chiqib ketadi.
2 soatdan ko‘proq soat o‘tgach eyforiya xissi o‘tib ketib, siz asabiy bo‘lib xolsizlanib qolasiz.
GAZLI ICHРIMLIK ICHIB, SIZ ORGANIZMINGA MUXIM BO‘LGAN BARCHA MODDALARNI CHIQARIB YUBORDIZ!
Suyak va tishlaringizni mustaxkamlash o‘rniga siz ularni kuchsizlantirdiz. Qandli diabet kasalligi rivojlanish xavfini yanada oshirdingiz!!!
______________________________________________________________________________________________________________________
► Sog'lom ovqatlanish
► Ortiqcha vazinning 7 faktlari
► To'g'ri ovqatlanish tartibi
► Piyoda yurishning foydasi
► Tamakining zarari
► Asab tizimini zo'riqish sabablari
► Jismoniy xarakat
► Sog'lom va to'g'ri ovqatlanish
► Sog'lom tanda - Sog'lom tamadi
► Piyoda yurish - Salomatlik omili
► Oriqcha vazn va semizlik
___________________________________________________________________________________________
► Agar siz 2 hafta davomida shakardan butunlay voz kechsangiz nima bo'ladi!
► Boshqa dunyo!
► Inson qadri uchun! BOLALAR UCHUN ! (1 ролик)
► Inson qadri uchun! BOLALAR UCHUN ! (2 ролик)
► Inson qadri uchun! BOLALAR UCHUN ! (3 ролик)
► Inson qadri uchun! BOLALAR UCHUN ! (4 ролик)
► Inson qadri uchun!
► Inson qadri uchun! Sog‘lom xayot - Qand kasalligi xaqida
Nima uchun B vitaminlari kerak?
B vitaminlari tanadagi, immunitet va asab tizimidagi ko'plab biokimyoviy jarayonlar uchun zarurdir.
Siz vitaminlarni ovqatdan ham, qo'shimcha ovqatlardan ham olishingiz mumkin.
Agar sizda B vitaminlari etishmasligi bo'lsa, kerakli vitamin komplekslarini tayinlash haqida shifokor bilan maslahatlashing.
Karuselda B vitaminlari haqida ko'proq o'qing
► Inson qadri uchun! Sog'lom turmush tarzi - Qandli diabet haqida
Qalqonsimon bez kasalliklarining aksariyati davolanadi va ularning ko'pchiligini oldini olish mumkin.
Endokrinologiya markazida endokrinolog – shifokor ko'rigidan o'tib, qalqonsimon bezning laboratoriya va ultratovush tekshiruvidan o'tishingiz mumkin.
BIZNING MAQSADIMIZ - SIZNING SALOMATLIGINGIZ
Qo'shimcha ma'lumotni +998 55 508 50 00 call-markazi orqali olishingiz mumkin.
Toshkent shahri, Mirzo Ulug‘bek tumani, Mirzo Ulug‘bek ko‘chasi, 56
www.endomarkaz.uz
► Buni bilishingiz kerak!
Buni bilishingiz kerak!
JSST ma'lumotlariga ko‘ra, 2022 yilda 5 yoshgacha bo‘lgan 37 million nafar bola ortiqcha vaznga ega edi va 5 yoshdan 19 yoshgacha 390 million nafardan ortiq bolalar va o‘smirlar ortiqcha vaznli hamda ulardan 160 million nafari semizlikdan aziyat chekardi.
Xo‘sh, bolalar nima sababdan semirib ketishadi?
Semizlik qanday oqibatlarga olib keladi va qaysi kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin?
Ortiqcha vaznli bolalarni qanday parvarish qilish kerak?
Ularni ovqatlantirishda nimalarga ahamiyat berish lozim?
Bu savollarga Respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi Bolalar endokrinologiyasi bo‘limi mudiri, tibbiyot fanlari nomzodi Muxlisa Shorixsiyeva batafsil javob berdi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
@ssvuz | @ssvmatbuotkotibi | Facebook | Instagram
► Buni bilishingiz kerak!
Buni bilishingiz kerak!
Deyarli har doim qandli diabetdan avval diabet oldi — organizmda birinchi patologik o‘zgarishlar boshlanadigan holat paydo bo‘ladi. Shu holatni o‘z vaqtida tashxislash va davolash orqali salomatlikni yaxshilash va xavfli asoratlar rivojlanishining oldini olish mumkin.
Bu haqda Respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi shifokori, tibbiyot fanlari nomzodi Nozimaxon Nazarova batafsil ma'lumot berdi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
@ssvuz | @ssvmatbuotkotibi | Facebook | Instagram
► Buni bilishingiz kerak!
Buni bilishingiz kerak!
Odatda, qandsiz diabet ko‘proq 20-30 yoshdagi odamlarda aniqlanadi. Ammo bolalar va homilador ayollar ham qandsiz diabet bilan og‘rishi mumkin.
Bunda hali gapirishni ham bilmaydigan go‘dak o‘zini qanday tutadi?
Uning og‘irini yengil qilish uchun qanday parvarish zarur?
Bu haqda Respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi neyroendokrinolog shifokori, tibbiyot fanlari nomzodi Go‘zal Dalimova batafsil ma'lumot berdi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
@ssvuz | @ssvmatbuotkotibi | Facebook | Instagram
Diabet oldi holatni davolash uchun nimalarga amal qilish kerak?
Diabet oldi holat — bu inson organizmida uglevod almashinuvining erta buzilishi bo‘lib, normal ahvol va qandli diabet o‘rtasidagi oraliq holatdir.
Diabet oldi holatni davolash uchun karuseldagi tavsiyalarga amal qilish lozim
Diabet oldi holatni davolash uchun qanday dori vositalarini qabul qilish lozimligi to‘g‘risidagi tavsiyalar aniq tashxis qo‘yilgandan so‘ng oilaviy shifokor yoki endokrinolog tomonidan beriladi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
► Inson qadri uchun! Qondagi qand mikqorini glyukometr yordamida úlchash.
Ko'p odamlar akneni teri muammosi deb bilishadi, lekin bu ko'pincha gormonal kasalliklar bilan bog'liq.
Akne sabablari gormonal buzilishlar bilan bog'liqligini tushunish muhimdir va samarali davolanish uchun nafaqat teri kasalliklari shifokoriga , balki endokrinologga ham murojaat qilish kerak.
Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va tashqi ko'rinishdagi muammolarda ko'pincha ichki sabablari borligini unutmang!
Endokrinolog ko’rigiga yozilish uchun aloqa markaziga qo'ng'iroq qiling
+998555085000
Manzil:Toshkent shahri, Mirzo Ulug’bek tumani, Mirzo Ulug’bek ko’chasi,56
www.endomarkaz.uz
Qandli diabet – bu hukm emas!!
Ko’p insonlar qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun faqat dori-darmonlarni qabul qilish kerak deb o’ylashadi.
Ko’p jihatlardan bu ko’rsatkichga bizning turmush tarzimiz ham ta’sir qiladi.
Nimalarga e’tibor berish lozim?
To’g’ri ovqatlanish
Muntazam jismoniy mashqlar
Stressni boshqarish
Yetarli miqdorda suv ichish
+998555085000
Manzil:Toshkent shahri, Mirzo Ulug’bek tumani, Mirzo Ulug’bek ko’chasi,56
www.endomarkaz.uz
Yod tanqisligi qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin?
• Aqliy zaiflik
• Buqoq kasalligi
• Homiladorlik va tug’ish paytidagi muammolar
• Immunitetning pasayishi
Ushbu muammolarni oldini olish uchun sizga kerak bo’lgan yod miqdorini aniqlash uchun endokrinolog bilan maslahatlashishingiz lozim.
+998555085000
Manzil:Toshkent shahri, Mirzo Ulug’bek tumani, Mirzo Ulug’bek ko’chasi,56
www.endomarkaz.uz
Shuni esda tutish kerakki, bizning oziq-ovqatimiz gormonlar, ayniqsa metabolizmni tartibga soluvchi gormonlar bilan bevosita bog’liq.
Sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qiling, buning kaliti esa to’g’ri ovqatlanishdir!
www.endomarkaz.uz
A vitaminining yetishmasligi qalqonsimon bezning funktsiyasini pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa umumiy sog’liqqa salbiy ta’sir qiladi.
Shuningdek, A vitamini jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga ta’sir qiladi, reproduktiv salomatligini qo’llab-quvvatlaydi.
Sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qiling va vaqti-vaqti bilan shifokor ko’rigidan o’tishni unutmang!
Yangi mashg’ulot bilan shug’ullanishdan oldin doimo endokrinolog bilan maslahatlashing va muntazam tekshiruvdan o’ting.
www.endomarkaz.uz
Tiroid gormonlari (T3 va T4): o’sish va kognitiv rivojlanish uchun muhimdir. Ularning yetishmasligi o’rganishni sekinlashtirishi mumkin.
Kortizol: o’rtacha darajalar stressni yengishga va o’rganishga yordam beradi, ammo surunkali stress xotirani buzishi mumkin.
O’sish gormoni: o’rganish va moslashish uchun muhim bo’lgan yangi neyron aloqalarni rivojlantirishga yordam beradi.
Insulin: konsentratsiya va kognitiv funktsiyani saqlab, miyani energiya bilan ta’minlaydi.
Ota-onalar sifatida biz gormonal muvozanatni saqlashimiz mumkin:
- uyqu rejimi: tunning bir vaqtning o’zida uxlash va uyg’onish;
- ovqatlanish: muvozanatli ovqatlanishni ta’minlang;
- jismoniy faollik: gormonlar sinxronizatsiyasi va endorfin ishlab chiqarishni qo’llab-quvvatlaydi.
www.endomarkaz.uz
Doimiy stress tanamizdagi gormonlarga sezilarli ta’sir qiladi. Bu yerda asosiy «aybdor» kortizol bo’lib, u yomon vaziyatlarni yengishga yordam beradi, ammo uzoq muddatda muammolarga olib kelishi mumkin:
Vazn ortishi: kortizolning ko’payishi, ayniqsa qorin sohasida yog’ yeg’ilishiga olib keladi.
Uyqu bilan muammolar: surunkali stress odatdagi uyqu tartibini buzadi, natijada esa uyqusizlik va charchoq paydo bo’ladi.
Hissiy tebranishlar: uzoq muddatli stress serotonin va dofamin muvozanatini buzadi, bu esa depressiya va xavotirga olib kelishi mumkin.
Immunitetning pasayishi: yuqori kortizol immunitet tizimini zaiflashtiradi va kasallik xavfini oshiradi.
Stress darajasini pasaytirish va gormonal muvozanatni tiklash uchun jismoniy faoliyat bilan shug’ullanish, dam olish, sog’lom ovqatlanish va sifatli uyquni ta’minlash muhimdir.
www.endomarkaz.uz
Inson qadri uchun!Semizlik bolalarda qanday xavfli kasalliklarni keltirib chiqaradi?
JSST ma'lumotiga ko‘ra, tashkilotning Yevropa mintaqaviy byurosiga a'zo davlatlarda yashovchi maktab yoshidagi har uch o‘g‘il-qizdan biri ortiqcha vazn yoki semizlikdan aziyat chekmoqda. Bu holat qizlarga nisbatan o‘g‘il bolalar orasida yuqori.
Xo‘sh, bu qaysi omillar bilan bog‘liq? Qanday xavfli asoratlari bor? Muammoning oldini olish uchun nimalar qilish lozim?
Respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi bo‘lim mudiri, tibbiyot fanlari nomzodi Nozimaxon Nazarova shu haqda ma'lumot berdi.
— Bu muammoning asosiy sababi noto‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faollik yetishmasligi, nosog‘lom turmush tarzi va genetik omillar bilan bog‘liq, — deydi mutaxassis.
— Masalan, hozir bolalar o‘rtasida transyog‘larga to‘yingan “fast-fud”lar, shirinliklar, yuqori kaloriyali oziq-ovqatlar, gazli va rangli ichimliklar iste'mol qilish ommalashgan. Qolaversa, bo‘sh vaqtini televizor, kompьyuter qarshisida yoki har xil gadjetlarda o‘tkazadigan o‘g‘il-qizlar safi kengaymoqda.
Bularning bari vazn ortishi va semizlikka olib kelyapti. Shu tufayli ham yangi asrda qator xavfli xastaliklarning tobora yasharishi kuzatilmoqda.
Masalan, semizlik — qandli diabetning 2-turini rivojlantiruvchi xavf. Agar bu kasallik bolalarda 18 yoshga to‘lgunga qadar paydo bo‘lsa, ularning umr ko‘rish davomiyligi qisqarishi ehtimoli ortadi.
Ateroskleroz, arterial gipertenziya kabi yurak-qon tomir xastaliklarining erta yoshda paydo bo‘lishida ham vazn ortishining ta'siri katta.
Semirib ketish o‘g‘il bolalarda balog‘atga yetishning kechikishiga, qizlarda esa aksincha, tezlashishiga sabab bo‘ladi. Bu kelajakda bepushtlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Vazn ortishi dastlab surunkali yog‘li jigar distrofiyasi, keyingi bosqichda esa jigar sirrozi kasalligini paydo qilishi ham tibbiyotda o‘z tasdig‘ini topgan.
Faol o‘sish davrida bolalarning suyak to‘qimalari hali to‘liq shakllanmagan bo‘ladi. Ortiqcha vazn ularda bo‘g‘im va umurtqa pog‘onasi xastaliklarini yuzaga keltirishi mumkin.
O‘z navbatida, semizlik apnoe sindromi (uyqu paytida nafas olishning to‘xtashi), bronxial astma va turli allergik xastaliklarga sabab bo‘lishi ham aniqlangan.
Bu muammoga qarshi qanday kurashish kerak? Avvalo, bolalarning ovqatlanish ratsioni va rejimini tartibga solish lozim. Qolaversa, ularning kuniga kamida 1 soat jismoniy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishi uchun imkoniyat yaratish zarur.
O‘z navbatida, o‘g‘il-qizlarning kundalik uyqu rejimiga amal qilishini ta'minlash muhim. Chunki me'yoriy uyqu ishtahani boshqarishga yordam beradi. Qolaversa, farzandlarning kompьyuter, smartfon va televizor oldida o‘tkazadigan vaqtini cheklash ular salomatligiga ijobiy ta'sir ko‘rsatadi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
Testosteron - bu erkak kishini chiroyli ko’rinishga, faol hayot tarzini olib borishga va ko’plab sog’lom avlodlarni qoldirishga imkon beruvchi noyob vositadir. 50 yildan keyin erkaklarda testosteron darajasining doimiy ravishda pasayishi tabiiy jarayondir. Biroq, so’nggi paytlarda tanqidiy belgi bu yoshdan ancha oldinroq o’tgan holatlar tez-tez qayd etilgan.
Testosteron etishmovchiligini davolash - shifokor nazorati ostida gormonal terapiya va turmush tarzini tuzatish qo’llaniladi.
Testosteronning yuqori darajasi ham xavf tug’diradi - yurak xuruji va yurak kasalligi xavfi yuqori, shuning uchun mutaxassisning nazorati ostida bo’lish muhimdir.
Testosteronni tabiiy ravishda qanday oshirish mumkin?
Stress darajasini nazorat qiling. Bu uzoq muddatli surunkali ortiqcha yuklarni nazarda tutadi, uning davomida tana ko’payish zarur deb hisoblamaydi.
Spirtli ichimliklardan saqlaning. Og’irlik bilan birgalikda alkogolizm iktidarsizlikka olib keladigan to’g’ridan-to’g’ri yo’ldir.
Sog’lom ovqatlanish. Testosteronni oshiradigan ovqatlar meva, sabzavotlar, baliq va go’shtni qayta ishlanmagan.
Jismoniy faollik.
Faol jinsiy hayot.
Endokrinologiya markazida siz endokrinolog-reproduktolog qabuliga yozilishingiz, testosteron darajasini tekshirishingiz va davolanishingiz mumkin.
JSST salomatlik uchun xavfli bo‘lgan besh turdagi oziq-ovqatlar ro‘yxatini e’lon qildi
Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti inson salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatib, turli xastaliklar rivojlanish xavfini oshiruvchi oziq-ovqat mahsulotlari ro‘yxatini e’lon qildi:
Qayta ishlangan go‘sht mahsulotlari
JSST xulosasiga ko‘ra, kolbasa, dudlangan mol go‘shti, sosiska va shu singari qayta ishlangan go‘sht mahsulotlari onkologik kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Tashkilotning ma’lum qilishicha, kuniga atigi 50 gramm miqdorida shunday yeguliklarni iste’mol qilish yo‘g‘on ichak saratoni rivojlanish xavfini 18 foizga oshiradi.
Transyog‘lar va margarin
JSST transyog‘larni ovqatlanish rasionidan butunlay chiqarib tashlash tarafdori. Qayd etilishicha, dunyo bo‘ylab 5 milliardga yaqin odam shunday zararli mahsulotlardan himoyalanmagan. Bu esa yurak xastaliklari va o‘lim xavfini oshiradi. Ayniqsa, margarin eng zararli yog‘lardan biri hisoblanadi.
Qovurilgan yeguliklar
Tamaddixonalarda qayta-qayta ishlatiladigan yog‘ sog‘lik uchun katta ziyon keltiradi. O‘z navbatida, qizartirib qovurilgan yeguliklar turli xavfli kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Shakar va uning o‘rnini bosuvchi mahsulotlar
Shakarning me’yordan ko‘p miqdori jigarni zo‘riqtiradi va qator xastaliklarga chalinish ehtimolini oshiradi. Shu bois JSST tavsiyasiga ko‘ra, kunlik shakar iste’moli 25 grammdan oshmasligi kerak.
Konservalangan va qadoqlangan taomlar
Bunday yeguliklar tarkibida ularni saqlash muddatini uzaytirishga xizmat qiluvchi zararli qo‘shimchalar mavjud. Masalan, kartoshka chipslaridagi natriy glutamat organizmni xuddi chekish bilan bir xil darajada zaharlaydi.
Qolaversa, mutaxassislar tarkibida xuddi shu modda bo‘lgan ziravor bo‘laklari sog‘likda jiddiy muammolarni yuzaga keltirish ehtimoli katta.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
Osteoporoz ko’pincha «jim» kasallik deb ataladi, chunki kasallik sekin o’sib boradi va uzoq vaqt davomida hech qanday alomat yo’q va hatto kichik travma tufayli ham sinish (ko’pincha bilak, son bo’yni, umurtqa pog’onasi) paydo bo’lishi mumkin.
Ko’pincha son bo’yni yoki umurtqa pog’onasining sinishi nogironlik va hatto o’limga olib keladi (birinchi yil ichida).
Osteoporozni aniqlash va davolash mumkin.
Osteoporoz endokrinolog, ginekolog, revmatolog va ortoped-travmatolog tomonidan davolanadi.
Batafsil ma’lumot olish va maslahatga yozilish uchun call-markazga murojaat qiling +998 55 508 50 00
O’zbekistonda bo’lmagan bemorlar uchun +998 91 001 08 95
Endokrinologiya markazi
Toshkent shahri, Mirzo Ulug‘bek tumani, Mirzo Ulug‘bek ko‘chasi, 56
www.endomarkaz.uz
Shunday qilib, baxt gormonlarining sinteziga quyidagilar yordam beradi: Sevimli musiqa, shuningdek, madaniy tadbirlar, ko‘rgazma va spektakllarga tashrif buyurish - siz sevishingiz kerak bo‘lgan asosiy narsa.
Ijod qilish - imani xohlasangiz: to‘qish, andavalash, rasm chizish, gulchilik, hozir urf bo‘lgan kulolchilik.
Foydali va mazali taom va uni tayyorlash.
Yaqin odamlar bilan yaxshi muloqot
Ochiq havoda, ayniqsa, quyoshli havoda sayr qilish eng samarali dorilardan biridir. Bunga dengizdagi dam olishni ham qo‘shsa bo‘ladi, albatta.
Jismoniy tarbiya - yordam beradi, hatto juda-juda oddiy, masalan, ikkita yonbosh - uchta zarba, deydi endokrinologlar.
Kulgi - kulish bemorlarning tezroq tiklanishi va sog‘ayishiga yordam berishini ko‘rsatgan tadqiqotlardirda isbotlangan.
Massaj, sauna, hamam - professional massaj to‘rt gormonni ham oshirib, sizni yanada baxtli qilishga qodir. Mutaxassisga borishning iloji bo‘lmasa, oyoq, qo‘l, bo‘yinni uqalash, hatto sochlarni tarash mumkin.
Bo‘salar va quchoqlashishlar
Sevimli odamlar bilan taktil aloqalar oksitotsin ishlab chiqarilishini rag‘batlantiradi - bu gormon xotirjamlik, himoyalanganlik va ishonch hissini oshiradi, qo‘rquv va xavotirni kamaytiradi, shuningdek, bog‘liqlik va empatiya mexanizmlarini ishga tushiradi.
Bo‘salar va quchoqlashlar nafaqat quvonch va baxt tuyg‘usini, balki stressli hayotimizda yetishmaydigan xavfsizlik tuyg‘usini ham beradi. Shunday ekan, imkon bo‘lganda yaqinlaringizni o‘pishga va quchoqlashga harakat qiling.
Kletchatka tolalari ichakning foydali mikroflorasi tomonidan qayta ishlanadi va ovqat hazm qilish tizimining barqaror ishlashini ta’minlaydi.
Kletchatka ochlik hissini pasaytiradi, bu esa ortiqcha ovqatlanmaslik va vaznni nazorat qilishga yordam beradi.
Eruvchan oziq-ovqat tolalari qondagi qand va xolesterin miqdorini boshqaradi, erimaydiganlari esa organizmni tozalaydi va toksinlarni chiqarib tashlaydi.
2019-yil fevral oyida Garvard Universiteti tibbiyot maktabi 250 ta tadqiqot natijalarini e’lon qildi, ularning natijasi: kunlik ratsionda taxminan 30 gramm kletchatka yurak kasalliklari, infarktlar, insultlar, ikkinchi turdagi diabet va yo‘g‘on ichak saratoni xavfini 16-24% ga kamaytiradi.
Tarkibi kletchatkaga bo‘y mahsulotlar:
Bug‘doy kepagi - 100 gramm mahsulotda 43,6 gramm kletchatka.
Quruq mevalar (anjir, o‘rik, turshak) - 18 gr.
Bodom - 12,5 g.
Grechka yormasi - 11,3 gr.
Qora shokolad - 10,9 gr.
Suli (suli yormasi) - 10,6 gr.
No‘xat - 8,3 gr.
Arpa, suli va shaftoli yormalari - 8,0 gr.
Yasmiq va no‘xat - 7,9 gr.
Loviya - 6,4 gr.
Kortizol - uyqu va uyg‘oqlik sikllarini boshqaradigan gormon bo‘lib, u sizning uyqu davringizga xos bo‘lgan ritmga ergashadi. Kortizol darajasining ko‘tarilishi immun tizimingizga ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Aslida, gormon darajasi aynan uyg‘onganingizdan so‘ng ko‘tariladi
Ko‘zingizni ochishingiz bilan darhol qahva ichish foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltirishi mumkin. Bu hatto sizni ma’lum vaqtgacha kofeinga ta’sirchan bo‘lmay qolishingizga olib kelishi mumkin
Shu sababli, birinchi piyola qahvani uyg‘onganingizdan kamida 45 daqiqa o‘tgach, eng ma’quli soat 10:00 dan 12:00 oralig‘ida ichish tavsiya etiladi. Tushdan keyin qahva ichishdan saqlanish lozim, chunki bu sog‘lom uyqungizga xalaqit berishi mumkin.
Tana vazni indeksi (TVI) sizning vazningiz va bo‘yingiz o‘rtasidagi nisbatni hisoblaydi. Ushbu ko‘rsatkich vazningiz me’yor doirasida yoki yo‘qligini aniqlash imkonini beradi.
TVI qanchalik yuqori bo‘lsa, yurak-qon tomir kasalliklari, qon bosimi, osteoartrit, qandli diabet va boshqa kasalliklar rivojlanish xavfi shunchalik oshadi.
U quyidagicha hisoblanadi: vaznni (masalan, 65 kg) bo‘yning metrda ifodalangan kvadratiga bo‘lish kerak (masalan, agar bo‘yingiz 160 sm bo‘lsa, 1,6 ni 1,6 ga ko‘paytirib, 2,56 hosil qilasiz). 65 kg vaznni 2,56 ga bo‘lsak, tana vazni indeksi 25,39 ga teng bo‘ladi.
– Tana vazni indeksining sog‘lom ko‘rsatkichi 18,5 dan 25 gacha hisoblanadi. TVI qanchalik yuqori bo‘lsa, semizlik bilan bog‘liq kasalliklar rivojlanish xavfi shunchalik ortadi.
Endokrinologiya markazi mutaxassislari sizga vazn yo‘qotish dasturlari bo‘yicha maslahat berib, semirish oldini olishga yordam ko‘rsatadi.
Bemorlar uchun foydali ma'lumotlar
Sog'liqni Saqlash Vazirligi Endokrinologiya markazi 1989 yilda Mintaqaviy tibbiyotni o'zgartitrish orqali tashkil etilgan.
Institutga yosh, g‘ayratli va iste’dodli olim Yolqin Xalmatovich To‘raqulov direktor etib tayinlandi.
Gemodializ - bu sun'iy buyrak apparati yordamida qonni zaharli moddalar va ortiqcha suvdan tozalash jarayoni.
Gemodializga bòlgan yo'l:
Nazorat qilinmagan qandli diabet
Yuqori qon bosimi
Buyraklarning yallig'lanishi (nefrit)
Buyrakning polikistoz kasalligi
Buyrakdagi toshlar
Gidronefroz
► Prostata bezi saratoni
► Kamalakda xavfsiz: 1-toifa diabet bilan yashash (hujjatli film)
► Onkologiya aysbergga o'xshaydi, siz suv ostida qanday xavf borligini bilmaysiz.
► Buyrak renografiyasi
► Artroz (osteoartroz)
Klinikamizda metastazlarni davolash innovatsion usullar, zamonaviy dori vositalari va o‘ta aniq diagnostika tufayli samaraliroq amalga oshiriladi.
Tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, palliativ davolash qanchalik tez boshlansa, bemorning umri shunchalik uzoq bo'ladi.
Onkologiya aysbergga o'xshaydi, siz suv ostida qanday xavf borligini bilmaysiz.
Onkologiya aysbergga o'xshaydi, siz suv ostida qanday xavf borligini bilmaysiz. Agar sizda quyidagi kasallik xavfi mavjud bo'lsa:
Semirib ketish
Qandli diabet
Radiatsiya
Keyin siz qalqonsimon bez, ko'krak, o'pka, ichak va prostata bezini yiliga 1-2 marta tekshirishingiz kerak. Erta tashxis qo'yish va davolash bemorga kasallikdan 90-100% xalos bo'lishga yordam beradi.
Semirib ketish
Qandli diabet
Radiatsiya
Keyin siz qalqonsimon bez, ko'krak, o'pka, ichak va prostata bezini yiliga 1-2 marta tekshirishingiz kerak. Erta tashxis qo'yish va davolash bemorga kasallikdan 90-100% xalos bo'lishga yordam beradi.
Qalqonsimon bez saratoni endokrin tizimning eng keng tarqalgan òsma jarayonlaridan biridir.
Radioyod terapiyasi - nurlanish manbai radioaktiv yod (I-131) bo'lgan nurlanish terapiyasining bir turi.
Qalqonsimon bez tanaga kiradigan deyarli barcha yodni o'zlashtiradi.
Shuning uchun radioyod terapiyasi jarrohlik yo'li bilan olib tashlanmaydigan va qalqonsimon bezdan tashqariga tarqalgan saraton hujayralarini aniqlashi va yo'q qilishi mumkin.
Artroz (osteoartroz)
Artroz (osteoartroz) - bu bòĝimlarning degenerativ kasalligi bòlib, jarayon sekin rivojlanadi va keyinchalik bòĝim ichi toĝayini shikastlanishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan suyaklarning artikulyar uchlarini qayta qurish, periartikulyar to'qimalarning yallig'lanishi va degeneratsiyasi rivojlanadi
Klinikamizda faol jarayonlarni tòxtatish, shuningdek, og'riqni kamaytirish uchun suyak va bòĝimlar radionuklid terapiyasi amalga oshiriladi.
Sog'lom turmush tarziga rioya – har qanday yoshdagi sog'liqning kalitidir.
Bu, birinchi navbatda, OZIQ-OVQATNI TO’GRI ISTE’MOL QILISHGA tegishli. Bugun biz ovqatlanish bo’yicha eng dolzarb savollariga javob berib o’tamiz.
Xulosa va javoblar - albatta karuselda.
P.S. Bundan tashqari, TUZ miqdorini kuzatib borish kerak: ruxsat etilgan ko'rsatkich kuniga 5 g dan oshmasligi shart (taxminan bir choy qoshiq). Tuz yodlangan bo'lishi kerak.
Kefir yoki ayron? Yoki bir stakan qatiq ? Bularning barchasi fermentlangan sut maxsulotlari !
Kefir ozishni istaganlar uchun sevimli maxsulotdir. Va bu tasodif emas! Fermentlangan sut maxsulotlari ko'pincha parxez ovqatlanishida ishlatiladi.
Ularda qimmatli aminokislotalar , А, B, D, PP vitaminlari, bifidobakteriyalar va laktobakteriyalar mavjud. Shunday qilib, ular ovqat xazm qilish jarayonlariga о, yurak-qon tomir, immun va asab tizimlarimizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Fermentlangan sut maxsulotlari bolalar menyusida bo'lish kerak , chunki ular kalsiy va fosforga boy va faol o'sishga, suyak to'qimalari va tishlarini mustaxkamlashga yordam beradi.
Fermentlangan sut maxsulotlarining yana qanday foydali xususiyatlari bor ? osgqozon-ichak traktining turli kasalliklarini oldini olish ;
terining xolatini yaxshilash va charchoqni ketkazish;
metabolizmni tartibga solish;
aktiv faollika ega ;
oshqozon, yo'g'on ichak va ko'krak saratoni rivojlanish xavfini kamaytirish
va yana ko'p narsalar !
► Inson qadri uchun! Giperglikemiya nima va u paydo bo'lsa nima qilish kerak?
► Glikemiya nima?
► 1-tur qandli diabet uchun ovqatlanish!
Shirin gazlangan ichimliklar - oshqozon osti bezining asosiy dushmani
Gap soda bilan birga shakarni ortiqcha iste'mol qilish bilan bog'liq. 100 ml kola uchun 25-30 gramm toza shakar. Bu kunlik iste'moldan oshib ketadigan juda katta raqam.
Ushbu shakar zaryadi tanaga kirsa nima bo'ladi?
Oshqozon osti bezi katta miqdorda insulin ishlab chiqarishni boshlaydi va uning imkoniyatlarini tugatadi. Pankreatik ferment etishmovchiligi paydo bo'ladi.
‼️ Qandli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish 2-toifa diabetga olib keladi.
► MANA KO‘RINGCHI, BIR DONA GAZLI ICHIMLIK ORGANIZMDA QANDAY O‘ZGARISHLARGA OLIB KELADI?
MANA KO‘RINGChI, BIR DONA GAZLI ICHIMLIK ORGANIZMDA QANDAY O‘ZGARIShLARGA OLIB KELADI?
10 daqiqadan so‘ng organizmingizga 10 choy qoshiq shakar tushadgandek bo‘ladi - bu esa bir kungi shakar normasiga teng. Shuncha shakar miqdoridan ko‘nglingiz aynib ketishi kerak, ammo fosfor kislotasi mavjudligi sababli shu xolat ro‘y bermaydi;
20 daqiqadan so‘ng qondagi qand miqdori keskin oshib ketadi - bu vaziyatda organizm insulin gormonini ishlab chiqarishni boshlaydi. Jigar, xayron qolib, ortiqcha qandni yog‘ga aylantra boshlaydi.
40 daqiqadan so‘ng ko‘z qorachig‘lari kengayadi, qon bosimi oshadi. Jiigar esa ortiqcha qandni qonga chiqazib yuboradi. Miyangizni adenozin retseptorlari bloklanib qoladi - shunga siz charchoqni sezmay qolasiz.
2 soatdan so‘ng ichimlik tarkibidagi kofeinning siydik xaydash xususiyatlari o‘z xaqida eslatadi - siz xojatga yugurasiz. Suyaklaringizga mo‘ljallangan kalьtsiy va magniy siydik bilan yuvilib ketadi. Ular bilan birga natriy, elektrolitlar va suv chiqib ketadi.
2 soatdan ko‘proq soat o‘tgach eyforiya xissi o‘tib ketib, siz asabiy bo‘lib xolsizlanib qolasiz.
GAZLI ICHРIMLIK ICHIB, SIZ ORGANIZMINGA MUXIM BO‘LGAN BARCHA MODDALARNI CHIQARIB YUBORDIZ!
Suyak va tishlaringizni mustaxkamlash o‘rniga siz ularni kuchsizlantirdiz. Qandli diabet kasalligi rivojlanish xavfini yanada oshirdingiz!!!
______________________________________________________________________________________________________________________
► Sog'lom ovqatlanish
► Ortiqcha vazinning 7 faktlari
► To'g'ri ovqatlanish tartibi
► Piyoda yurishning foydasi
► Tamakining zarari
► Asab tizimini zo'riqish sabablari
► Jismoniy xarakat
► Sog'lom va to'g'ri ovqatlanish
► Sog'lom tanda - Sog'lom tamadi
► Piyoda yurish - Salomatlik omili
► Oriqcha vazn va semizlik
___________________________________________________________________________________________
► Agar siz 2 hafta davomida shakardan butunlay voz kechsangiz nima bo'ladi!
► Boshqa dunyo!
► Inson qadri uchun! BOLALAR UCHUN ! (1 ролик)
► Inson qadri uchun! BOLALAR UCHUN ! (2 ролик)
► Inson qadri uchun! BOLALAR UCHUN ! (3 ролик)
► Inson qadri uchun! BOLALAR UCHUN ! (4 ролик)
► Inson qadri uchun!
► Inson qadri uchun! Sog‘lom xayot - Qand kasalligi xaqida
Nima uchun B vitaminlari kerak?
B vitaminlari tanadagi, immunitet va asab tizimidagi ko'plab biokimyoviy jarayonlar uchun zarurdir.
Siz vitaminlarni ovqatdan ham, qo'shimcha ovqatlardan ham olishingiz mumkin.
Agar sizda B vitaminlari etishmasligi bo'lsa, kerakli vitamin komplekslarini tayinlash haqida shifokor bilan maslahatlashing.
Karuselda B vitaminlari haqida ko'proq o'qing
► Inson qadri uchun! Sog'lom turmush tarzi - Qandli diabet haqida
Qalqonsimon bez kasalliklarining aksariyati davolanadi va ularning ko'pchiligini oldini olish mumkin.
Endokrinologiya markazida endokrinolog – shifokor ko'rigidan o'tib, qalqonsimon bezning laboratoriya va ultratovush tekshiruvidan o'tishingiz mumkin.
BIZNING MAQSADIMIZ - SIZNING SALOMATLIGINGIZ
Qo'shimcha ma'lumotni +998 55 508 50 00 call-markazi orqali olishingiz mumkin.
Toshkent shahri, Mirzo Ulug‘bek tumani, Mirzo Ulug‘bek ko‘chasi, 56
www.endomarkaz.uz
► Buni bilishingiz kerak!
Buni bilishingiz kerak!
JSST ma'lumotlariga ko‘ra, 2022 yilda 5 yoshgacha bo‘lgan 37 million nafar bola ortiqcha vaznga ega edi va 5 yoshdan 19 yoshgacha 390 million nafardan ortiq bolalar va o‘smirlar ortiqcha vaznli hamda ulardan 160 million nafari semizlikdan aziyat chekardi.
Xo‘sh, bolalar nima sababdan semirib ketishadi?
Semizlik qanday oqibatlarga olib keladi va qaysi kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin?
Ortiqcha vaznli bolalarni qanday parvarish qilish kerak?
Ularni ovqatlantirishda nimalarga ahamiyat berish lozim?
Bu savollarga Respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi Bolalar endokrinologiyasi bo‘limi mudiri, tibbiyot fanlari nomzodi Muxlisa Shorixsiyeva batafsil javob berdi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
@ssvuz | @ssvmatbuotkotibi | Facebook | Instagram
► Buni bilishingiz kerak!
Buni bilishingiz kerak!
Deyarli har doim qandli diabetdan avval diabet oldi — organizmda birinchi patologik o‘zgarishlar boshlanadigan holat paydo bo‘ladi. Shu holatni o‘z vaqtida tashxislash va davolash orqali salomatlikni yaxshilash va xavfli asoratlar rivojlanishining oldini olish mumkin.
Bu haqda Respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi shifokori, tibbiyot fanlari nomzodi Nozimaxon Nazarova batafsil ma'lumot berdi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
@ssvuz | @ssvmatbuotkotibi | Facebook | Instagram
► Buni bilishingiz kerak!
Buni bilishingiz kerak!
Odatda, qandsiz diabet ko‘proq 20-30 yoshdagi odamlarda aniqlanadi. Ammo bolalar va homilador ayollar ham qandsiz diabet bilan og‘rishi mumkin.
Bunda hali gapirishni ham bilmaydigan go‘dak o‘zini qanday tutadi?
Uning og‘irini yengil qilish uchun qanday parvarish zarur?
Bu haqda Respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi neyroendokrinolog shifokori, tibbiyot fanlari nomzodi Go‘zal Dalimova batafsil ma'lumot berdi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
@ssvuz | @ssvmatbuotkotibi | Facebook | Instagram
Diabet oldi holatni davolash uchun nimalarga amal qilish kerak?
Diabet oldi holat — bu inson organizmida uglevod almashinuvining erta buzilishi bo‘lib, normal ahvol va qandli diabet o‘rtasidagi oraliq holatdir.
Diabet oldi holatni davolash uchun karuseldagi tavsiyalarga amal qilish lozim
Diabet oldi holatni davolash uchun qanday dori vositalarini qabul qilish lozimligi to‘g‘risidagi tavsiyalar aniq tashxis qo‘yilgandan so‘ng oilaviy shifokor yoki endokrinolog tomonidan beriladi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
► Inson qadri uchun! Qondagi qand mikqorini glyukometr yordamida úlchash.
Ko'p odamlar akneni teri muammosi deb bilishadi, lekin bu ko'pincha gormonal kasalliklar bilan bog'liq.
Akne sabablari gormonal buzilishlar bilan bog'liqligini tushunish muhimdir va samarali davolanish uchun nafaqat teri kasalliklari shifokoriga , balki endokrinologga ham murojaat qilish kerak.
Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va tashqi ko'rinishdagi muammolarda ko'pincha ichki sabablari borligini unutmang!
Endokrinolog ko’rigiga yozilish uchun aloqa markaziga qo'ng'iroq qiling
+998555085000
Manzil:Toshkent shahri, Mirzo Ulug’bek tumani, Mirzo Ulug’bek ko’chasi,56
www.endomarkaz.uz
Qandli diabet – bu hukm emas!!
Ko’p insonlar qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun faqat dori-darmonlarni qabul qilish kerak deb o’ylashadi.
Ko’p jihatlardan bu ko’rsatkichga bizning turmush tarzimiz ham ta’sir qiladi.
Nimalarga e’tibor berish lozim?
To’g’ri ovqatlanish
Muntazam jismoniy mashqlar
Stressni boshqarish
Yetarli miqdorda suv ichish
+998555085000
Manzil:Toshkent shahri, Mirzo Ulug’bek tumani, Mirzo Ulug’bek ko’chasi,56
www.endomarkaz.uz
Yod – organizm uchun zarur bo’lgan eng muhim elementlardan biri.
O’zbekistonda yod tanqisligi muammosi geografik joylashuvining o’ziga xos xususiyatlari tufayli ayniqsa dolzarbdir.Yod tanqisligi qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin?
• Aqliy zaiflik
• Buqoq kasalligi
• Homiladorlik va tug’ish paytidagi muammolar
• Immunitetning pasayishi
Ushbu muammolarni oldini olish uchun sizga kerak bo’lgan yod miqdorini aniqlash uchun endokrinolog bilan maslahatlashishingiz lozim.
+998555085000
Manzil:Toshkent shahri, Mirzo Ulug’bek tumani, Mirzo Ulug’bek ko’chasi,56
www.endomarkaz.uz
Sabzavotlar organizmimiz juda foydaliligi sir emas.
Ammo biz siz uchun sog’liqning turli jihatlarida eng foydali sabzavotlarning ro’yxatini to’pladik.Shuni esda tutish kerakki, bizning oziq-ovqatimiz gormonlar, ayniqsa metabolizmni tartibga soluvchi gormonlar bilan bevosita bog’liq.
Sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qiling, buning kaliti esa to’g’ri ovqatlanishdir!
www.endomarkaz.uz
A vitaminining endokrin tizim bilan aloqasi
A vitamini endokrin tizimni tartibga solishda muhim rol o’ynaydi. U metabolizmni boshqaradigan qalqonsimon gormonlar sintezida ishtirok etadi.A vitaminining yetishmasligi qalqonsimon bezning funktsiyasini pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa umumiy sog’liqqa salbiy ta’sir qiladi.
Shuningdek, A vitamini jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga ta’sir qiladi, reproduktiv salomatligini qo’llab-quvvatlaydi.
Sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qiling va vaqti-vaqti bilan shifokor ko’rigidan o’tishni unutmang!
Odamlar orasida qandli diabet bilan og’rigan odam sport bilan shug’ullanmasligi va doimo uyda bo’lishi kerak degan stereotip uzoq vaqtdan beri mavjud.
Karuselimizda biz noto’g’ri firklar va agar odamda diabet bo’lsa, aslida nima qilish kerakligi haqida gaplashamiz.Yangi mashg’ulot bilan shug’ullanishdan oldin doimo endokrinolog bilan maslahatlashing va muntazam tekshiruvdan o’ting.
www.endomarkaz.uz
Gormonlar bolalarning miyasi rivojlanishida muhim rol o’ynaydi, ularning aql-zakovati va o’rganishiga ta’sir qiladi.
Tiroid gormonlari (T3 va T4): o’sish va kognitiv rivojlanish uchun muhimdir. Ularning yetishmasligi o’rganishni sekinlashtirishi mumkin.
Kortizol: o’rtacha darajalar stressni yengishga va o’rganishga yordam beradi, ammo surunkali stress xotirani buzishi mumkin.
O’sish gormoni: o’rganish va moslashish uchun muhim bo’lgan yangi neyron aloqalarni rivojlantirishga yordam beradi.
Insulin: konsentratsiya va kognitiv funktsiyani saqlab, miyani energiya bilan ta’minlaydi.
Ota-onalar sifatida biz gormonal muvozanatni saqlashimiz mumkin:
- uyqu rejimi: tunning bir vaqtning o’zida uxlash va uyg’onish;
- ovqatlanish: muvozanatli ovqatlanishni ta’minlang;
- jismoniy faollik: gormonlar sinxronizatsiyasi va endorfin ishlab chiqarishni qo’llab-quvvatlaydi.
www.endomarkaz.uz
Doimiy stress tanamizdagi gormonlarga sezilarli ta’sir qiladi. Bu yerda asosiy «aybdor» kortizol bo’lib, u yomon vaziyatlarni yengishga yordam beradi, ammo uzoq muddatda muammolarga olib kelishi mumkin:
Vazn ortishi: kortizolning ko’payishi, ayniqsa qorin sohasida yog’ yeg’ilishiga olib keladi.
Uyqu bilan muammolar: surunkali stress odatdagi uyqu tartibini buzadi, natijada esa uyqusizlik va charchoq paydo bo’ladi.
Hissiy tebranishlar: uzoq muddatli stress serotonin va dofamin muvozanatini buzadi, bu esa depressiya va xavotirga olib kelishi mumkin.
Immunitetning pasayishi: yuqori kortizol immunitet tizimini zaiflashtiradi va kasallik xavfini oshiradi.
Stress darajasini pasaytirish va gormonal muvozanatni tiklash uchun jismoniy faoliyat bilan shug’ullanish, dam olish, sog’lom ovqatlanish va sifatli uyquni ta’minlash muhimdir.
www.endomarkaz.uz
Inson qadri uchun!Semizlik bolalarda qanday xavfli kasalliklarni keltirib chiqaradi?
JSST ma'lumotiga ko‘ra, tashkilotning Yevropa mintaqaviy byurosiga a'zo davlatlarda yashovchi maktab yoshidagi har uch o‘g‘il-qizdan biri ortiqcha vazn yoki semizlikdan aziyat chekmoqda. Bu holat qizlarga nisbatan o‘g‘il bolalar orasida yuqori.
Xo‘sh, bu qaysi omillar bilan bog‘liq? Qanday xavfli asoratlari bor? Muammoning oldini olish uchun nimalar qilish lozim?
Respublika ixtisoslashtirilgan endokrinologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi bo‘lim mudiri, tibbiyot fanlari nomzodi Nozimaxon Nazarova shu haqda ma'lumot berdi.
— Bu muammoning asosiy sababi noto‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faollik yetishmasligi, nosog‘lom turmush tarzi va genetik omillar bilan bog‘liq, — deydi mutaxassis.
— Masalan, hozir bolalar o‘rtasida transyog‘larga to‘yingan “fast-fud”lar, shirinliklar, yuqori kaloriyali oziq-ovqatlar, gazli va rangli ichimliklar iste'mol qilish ommalashgan. Qolaversa, bo‘sh vaqtini televizor, kompьyuter qarshisida yoki har xil gadjetlarda o‘tkazadigan o‘g‘il-qizlar safi kengaymoqda.
Bularning bari vazn ortishi va semizlikka olib kelyapti. Shu tufayli ham yangi asrda qator xavfli xastaliklarning tobora yasharishi kuzatilmoqda.
Masalan, semizlik — qandli diabetning 2-turini rivojlantiruvchi xavf. Agar bu kasallik bolalarda 18 yoshga to‘lgunga qadar paydo bo‘lsa, ularning umr ko‘rish davomiyligi qisqarishi ehtimoli ortadi.
Ateroskleroz, arterial gipertenziya kabi yurak-qon tomir xastaliklarining erta yoshda paydo bo‘lishida ham vazn ortishining ta'siri katta.
Semirib ketish o‘g‘il bolalarda balog‘atga yetishning kechikishiga, qizlarda esa aksincha, tezlashishiga sabab bo‘ladi. Bu kelajakda bepushtlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Vazn ortishi dastlab surunkali yog‘li jigar distrofiyasi, keyingi bosqichda esa jigar sirrozi kasalligini paydo qilishi ham tibbiyotda o‘z tasdig‘ini topgan.
Faol o‘sish davrida bolalarning suyak to‘qimalari hali to‘liq shakllanmagan bo‘ladi. Ortiqcha vazn ularda bo‘g‘im va umurtqa pog‘onasi xastaliklarini yuzaga keltirishi mumkin.
O‘z navbatida, semizlik apnoe sindromi (uyqu paytida nafas olishning to‘xtashi), bronxial astma va turli allergik xastaliklarga sabab bo‘lishi ham aniqlangan.
Bu muammoga qarshi qanday kurashish kerak? Avvalo, bolalarning ovqatlanish ratsioni va rejimini tartibga solish lozim. Qolaversa, ularning kuniga kamida 1 soat jismoniy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishi uchun imkoniyat yaratish zarur.
O‘z navbatida, o‘g‘il-qizlarning kundalik uyqu rejimiga amal qilishini ta'minlash muhim. Chunki me'yoriy uyqu ishtahani boshqarishga yordam beradi. Qolaversa, farzandlarning kompьyuter, smartfon va televizor oldida o‘tkazadigan vaqtini cheklash ular salomatligiga ijobiy ta'sir ko‘rsatadi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
Testosteron - bu erkak kishini chiroyli ko’rinishga, faol hayot tarzini olib borishga va ko’plab sog’lom avlodlarni qoldirishga imkon beruvchi noyob vositadir. 50 yildan keyin erkaklarda testosteron darajasining doimiy ravishda pasayishi tabiiy jarayondir. Biroq, so’nggi paytlarda tanqidiy belgi bu yoshdan ancha oldinroq o’tgan holatlar tez-tez qayd etilgan.
Testosteron etishmovchiligini davolash - shifokor nazorati ostida gormonal terapiya va turmush tarzini tuzatish qo’llaniladi.
Testosteronning yuqori darajasi ham xavf tug’diradi - yurak xuruji va yurak kasalligi xavfi yuqori, shuning uchun mutaxassisning nazorati ostida bo’lish muhimdir.
Testosteronni tabiiy ravishda qanday oshirish mumkin?
Stress darajasini nazorat qiling. Bu uzoq muddatli surunkali ortiqcha yuklarni nazarda tutadi, uning davomida tana ko’payish zarur deb hisoblamaydi.
Spirtli ichimliklardan saqlaning. Og’irlik bilan birgalikda alkogolizm iktidarsizlikka olib keladigan to’g’ridan-to’g’ri yo’ldir.
Sog’lom ovqatlanish. Testosteronni oshiradigan ovqatlar meva, sabzavotlar, baliq va go’shtni qayta ishlanmagan.
Jismoniy faollik.
Faol jinsiy hayot.
Endokrinologiya markazida siz endokrinolog-reproduktolog qabuliga yozilishingiz, testosteron darajasini tekshirishingiz va davolanishingiz mumkin.
JSST salomatlik uchun xavfli bo‘lgan besh turdagi oziq-ovqatlar ro‘yxatini e’lon qildi
Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti inson salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatib, turli xastaliklar rivojlanish xavfini oshiruvchi oziq-ovqat mahsulotlari ro‘yxatini e’lon qildi:
Qayta ishlangan go‘sht mahsulotlari
JSST xulosasiga ko‘ra, kolbasa, dudlangan mol go‘shti, sosiska va shu singari qayta ishlangan go‘sht mahsulotlari onkologik kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Tashkilotning ma’lum qilishicha, kuniga atigi 50 gramm miqdorida shunday yeguliklarni iste’mol qilish yo‘g‘on ichak saratoni rivojlanish xavfini 18 foizga oshiradi.
Transyog‘lar va margarin
JSST transyog‘larni ovqatlanish rasionidan butunlay chiqarib tashlash tarafdori. Qayd etilishicha, dunyo bo‘ylab 5 milliardga yaqin odam shunday zararli mahsulotlardan himoyalanmagan. Bu esa yurak xastaliklari va o‘lim xavfini oshiradi. Ayniqsa, margarin eng zararli yog‘lardan biri hisoblanadi.
Qovurilgan yeguliklar
Tamaddixonalarda qayta-qayta ishlatiladigan yog‘ sog‘lik uchun katta ziyon keltiradi. O‘z navbatida, qizartirib qovurilgan yeguliklar turli xavfli kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Shakar va uning o‘rnini bosuvchi mahsulotlar
Shakarning me’yordan ko‘p miqdori jigarni zo‘riqtiradi va qator xastaliklarga chalinish ehtimolini oshiradi. Shu bois JSST tavsiyasiga ko‘ra, kunlik shakar iste’moli 25 grammdan oshmasligi kerak.
Konservalangan va qadoqlangan taomlar
Bunday yeguliklar tarkibida ularni saqlash muddatini uzaytirishga xizmat qiluvchi zararli qo‘shimchalar mavjud. Masalan, kartoshka chipslaridagi natriy glutamat organizmni xuddi chekish bilan bir xil darajada zaharlaydi.
Qolaversa, mutaxassislar tarkibida xuddi shu modda bo‘lgan ziravor bo‘laklari sog‘likda jiddiy muammolarni yuzaga keltirish ehtimoli katta.
Sog‘liqni saqlash vazirligi
Matbuot xizmati.
Osteoporoz ko’pincha «jim» kasallik deb ataladi, chunki kasallik sekin o’sib boradi va uzoq vaqt davomida hech qanday alomat yo’q va hatto kichik travma tufayli ham sinish (ko’pincha bilak, son bo’yni, umurtqa pog’onasi) paydo bo’lishi mumkin.
Ko’pincha son bo’yni yoki umurtqa pog’onasining sinishi nogironlik va hatto o’limga olib keladi (birinchi yil ichida).
Osteoporozni aniqlash va davolash mumkin.
Osteoporoz endokrinolog, ginekolog, revmatolog va ortoped-travmatolog tomonidan davolanadi.
Batafsil ma’lumot olish va maslahatga yozilish uchun call-markazga murojaat qiling +998 55 508 50 00
O’zbekistonda bo’lmagan bemorlar uchun +998 91 001 08 95
Endokrinologiya markazi
Toshkent shahri, Mirzo Ulug‘bek tumani, Mirzo Ulug‘bek ko‘chasi, 56
www.endomarkaz.uz
Shunday qilib, baxt gormonlarining sinteziga quyidagilar yordam beradi: Sevimli musiqa, shuningdek, madaniy tadbirlar, ko‘rgazma va spektakllarga tashrif buyurish - siz sevishingiz kerak bo‘lgan asosiy narsa.
Ijod qilish - imani xohlasangiz: to‘qish, andavalash, rasm chizish, gulchilik, hozir urf bo‘lgan kulolchilik.
Foydali va mazali taom va uni tayyorlash.
Yaqin odamlar bilan yaxshi muloqot
Ochiq havoda, ayniqsa, quyoshli havoda sayr qilish eng samarali dorilardan biridir. Bunga dengizdagi dam olishni ham qo‘shsa bo‘ladi, albatta.
Jismoniy tarbiya - yordam beradi, hatto juda-juda oddiy, masalan, ikkita yonbosh - uchta zarba, deydi endokrinologlar.
Kulgi - kulish bemorlarning tezroq tiklanishi va sog‘ayishiga yordam berishini ko‘rsatgan tadqiqotlardirda isbotlangan.
Massaj, sauna, hamam - professional massaj to‘rt gormonni ham oshirib, sizni yanada baxtli qilishga qodir. Mutaxassisga borishning iloji bo‘lmasa, oyoq, qo‘l, bo‘yinni uqalash, hatto sochlarni tarash mumkin.
Bo‘salar va quchoqlashishlar
Sevimli odamlar bilan taktil aloqalar oksitotsin ishlab chiqarilishini rag‘batlantiradi - bu gormon xotirjamlik, himoyalanganlik va ishonch hissini oshiradi, qo‘rquv va xavotirni kamaytiradi, shuningdek, bog‘liqlik va empatiya mexanizmlarini ishga tushiradi.
Bo‘salar va quchoqlashlar nafaqat quvonch va baxt tuyg‘usini, balki stressli hayotimizda yetishmaydigan xavfsizlik tuyg‘usini ham beradi. Shunday ekan, imkon bo‘lganda yaqinlaringizni o‘pishga va quchoqlashga harakat qiling.
Kletchatka tolalari ichakning foydali mikroflorasi tomonidan qayta ishlanadi va ovqat hazm qilish tizimining barqaror ishlashini ta’minlaydi.
Kletchatka ochlik hissini pasaytiradi, bu esa ortiqcha ovqatlanmaslik va vaznni nazorat qilishga yordam beradi.
Eruvchan oziq-ovqat tolalari qondagi qand va xolesterin miqdorini boshqaradi, erimaydiganlari esa organizmni tozalaydi va toksinlarni chiqarib tashlaydi.
2019-yil fevral oyida Garvard Universiteti tibbiyot maktabi 250 ta tadqiqot natijalarini e’lon qildi, ularning natijasi: kunlik ratsionda taxminan 30 gramm kletchatka yurak kasalliklari, infarktlar, insultlar, ikkinchi turdagi diabet va yo‘g‘on ichak saratoni xavfini 16-24% ga kamaytiradi.
Tarkibi kletchatkaga bo‘y mahsulotlar:
Bug‘doy kepagi - 100 gramm mahsulotda 43,6 gramm kletchatka.
Quruq mevalar (anjir, o‘rik, turshak) - 18 gr.
Bodom - 12,5 g.
Grechka yormasi - 11,3 gr.
Qora shokolad - 10,9 gr.
Suli (suli yormasi) - 10,6 gr.
No‘xat - 8,3 gr.
Arpa, suli va shaftoli yormalari - 8,0 gr.
Yasmiq va no‘xat - 7,9 gr.
Loviya - 6,4 gr.
Kortizol - uyqu va uyg‘oqlik sikllarini boshqaradigan gormon bo‘lib, u sizning uyqu davringizga xos bo‘lgan ritmga ergashadi. Kortizol darajasining ko‘tarilishi immun tizimingizga ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Aslida, gormon darajasi aynan uyg‘onganingizdan so‘ng ko‘tariladi
Ko‘zingizni ochishingiz bilan darhol qahva ichish foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltirishi mumkin. Bu hatto sizni ma’lum vaqtgacha kofeinga ta’sirchan bo‘lmay qolishingizga olib kelishi mumkin
Shu sababli, birinchi piyola qahvani uyg‘onganingizdan kamida 45 daqiqa o‘tgach, eng ma’quli soat 10:00 dan 12:00 oralig‘ida ichish tavsiya etiladi. Tushdan keyin qahva ichishdan saqlanish lozim, chunki bu sog‘lom uyqungizga xalaqit berishi mumkin.
Tana vazni indeksi (TVI) sizning vazningiz va bo‘yingiz o‘rtasidagi nisbatni hisoblaydi. Ushbu ko‘rsatkich vazningiz me’yor doirasida yoki yo‘qligini aniqlash imkonini beradi.
TVI qanchalik yuqori bo‘lsa, yurak-qon tomir kasalliklari, qon bosimi, osteoartrit, qandli diabet va boshqa kasalliklar rivojlanish xavfi shunchalik oshadi.
U quyidagicha hisoblanadi: vaznni (masalan, 65 kg) bo‘yning metrda ifodalangan kvadratiga bo‘lish kerak (masalan, agar bo‘yingiz 160 sm bo‘lsa, 1,6 ni 1,6 ga ko‘paytirib, 2,56 hosil qilasiz). 65 kg vaznni 2,56 ga bo‘lsak, tana vazni indeksi 25,39 ga teng bo‘ladi.
– Tana vazni indeksining sog‘lom ko‘rsatkichi 18,5 dan 25 gacha hisoblanadi. TVI qanchalik yuqori bo‘lsa, semizlik bilan bog‘liq kasalliklar rivojlanish xavfi shunchalik ortadi.
Endokrinologiya markazi mutaxassislari sizga vazn yo‘qotish dasturlari bo‘yicha maslahat berib, semirish oldini olishga yordam ko‘rsatadi.